FurkanAlbayrak
Size ait bir beslenme düzeni. Katı listeler yerine hayatınıza akan, sürdürülebilir ve bilimsel bir yaklaşım.
Yasak değil, denge.
Önce dinlerim
Hayatınızı, sevdiklerinizi ve zorlandıklarınızı anlayarak başlarım.
Bilime dayanırım
Her öneri güncel ve güvenilir verilerle desteklenir.
Kalıcı kılarım
Hızlı sonuç değil, ömür boyu sürecek alışkanlıklar kurarız.
Her ihtiyaca özel.
Sağlıklı kilo verme, alma ve koruma için günlük düzeninize uyan programlar.
Diyabet, tansiyon, kolesterol, tiroid ve sindirim sorunlarında destekleyici beslenme planları.
Anne ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayan dengeli ve güvenli beslenme.
Büyüme ve gelişimi destekleyen, aileyle birlikte kurulan sağlıklı alışkanlıklar.
Performansı ve toparlanmayı artıran, antrenman düzenine göre planlanan beslenme.
Nerede olursanız olun görüntülü görüşme ve mesajlaşma ile düzenli takip.
Dört adımda yolculuk.
Tanışma
Hedefleriniz ve sağlık geçmişiniz üzerine rahat bir sohbet.
Analiz
Vücut kompozisyonu ve beslenme alışkanlıklarınızın incelenmesi.
Kişisel plan
Yaşamınıza uyan, esnek ve uygulanabilir bir program.
Takip
Düzenli kontrollerle planı birlikte geliştiririz.
Başlangıç noktanız.
Kaydırıcıları oynatın, vücut kitle indeksinizi görün. Genel bir göstergedir; kesin değerlendirme için görüşelim.
Bu sınıflama 18 yaş üstü içindir. 18 yaş altında değerlendirme yaşa ve cinsiyete göre yapılır; bunun için görüşelim.
Günde kaç kalori?
Bazal metabolizma hızınızı öğrenelim: vücudunuz dinlenirken bile enerji harcar. Buna göre günde kaç kalori almanız gerektiğini görün. 12 yaş ve üzeri herkes için; yaşınıza uygun hesap otomatik seçilir.
Merak edilenler.
İlk görüşme ne kadar sürer?
Yaklaşık 45–60 dakika. Ölçümler ve hedef belirleme bu sürede yapılır.
Online danışmanlık mümkün mü?
Evet. Görüntülü görüşme ve mesajlaşma ile süreci uzaktan yürütebiliriz.
Katı bir liste mi alacağım?
Hayır. Plan, sevdiğiniz yiyecekleri ve günlük düzeninizi dikkate alan esnek bir yapıdadır.
Kontroller ne sıklıkta?
Genellikle 1–2 haftada bir; ihtiyacınıza göre değişir.
Daha iyi hissetmeye bugün başlayın.
- Yıldırım Mahallesi, Çam Sokak No: 31/A, Bayrampaşa / İstanbul
- 0533 576 95 60
- WhatsApp ile yazın
- Pazartesi–Cumartesi, 10:00–18:00 (Pazar kapalı)
- Instagram / YouTube